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拒胖嘟嘟要儿童运动

2019-09-14 09:02:50来源:励志吧0次阅读

  婴儿也要做运动

  我们深知运动对减肥的帮助,可你知道我们的小宝宝也同样需要运动,合理的运动对宝宝来说相当重要。虽然还不会行走,但6个月大的宝宝应该已经形成他生长需要的骨骼肌,他的主动运动虽然很少,但家长可以帮助他在通过翻滚、坐下、爬行的过程中进行被动运动。目前推荐的宝宝游泳就可以成为宝宝的一个长期的运动项目。

  避免过度喂养

  过度喂养不管在婴儿期还是幼儿期都很容易导致肥胖。不要把自己的宝宝和别人的宝宝相互比较,认为一定要比别人的孩子胖才是健康。由于宝宝的个体差异很大,只要精神饱满,食欲较好,睡眠正常,智力和身体发育在正常范围之内,都算健康。家长不要把食物作为奖励或惩罚婴儿行为的手段。

  坚持母乳喂养 不过早添加辅食

  母乳所含的热量和糖份明显比配方奶中的低,吃配方食品的婴儿会吸收过多的热量,而喂母奶的婴儿体重增加更慢,以后超体重的可能性更小。一些研究表明,母乳喂养不仅营养丰富,还能降低将来孩子肥胖的风险。

  在生后3个月内避免喂固体食物。在生后4个月时,如果小儿已经成为肥胖,应注意避免继续摄人过量热卡,特别在生后6~8个月时对肥胖儿童尽量减少奶人量,代之以水果蔬菜;用全米,全面代替精米精面的制品。

  及时咨询内分泌医生及营养师

  如果宝宝属于肥胖婴儿,就应该及时咨询儿保及内分泌医生,对原发疾病进行鉴别,对继发性肥胖要及时治疗,有部分婴儿肥胖,特别是一些中、重度肥胖一定及早就诊进行鉴别 诊断,以免延误病情,对单纯肥胖婴儿可通过饮食调整进行矫正,同时可咨询营养师给宝宝更好地选择适合的食物。

  远离垃圾食品

  不要以为婴儿就不会受垃圾食品的危害。很多宝宝,甚至有些都不到1岁,就开始吃大量的软饮料,油炸食品和其他快餐。如果父母都喜欢吃这种垃圾食品而且家里又储备了很多,那宝宝学会去吃就没什么好大惊小怪的了。

  控制孕期体重

  准妈妈在怀孕期间,体重增加不能超过原有体重的25斤,超过,就容易造成胎儿过大或者孕妇肥胖。孕妈妈应该在合理膳食的基础上,注意参加适当的运动,也可以做一些强度不大的家务活儿,促使孕妇体内的新陈代谢,消耗多余的脂肪,维持身体的平衡,这样才有益于孕妇和胎儿的健康。

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